提高心脏健康的十大方法

当我们吃健康的食物时,人类的心真的很欣赏它’烟雾,经常锻炼。但是在那里’别的东西可以改善你的心’寿命和你可能不知道:保持牙齿和牙龈尖端的形状。

在患有动脉炎症,高胆固醇和心脏病的受试者的心脏区域发现了负责牙周病的细菌。医生和牙医,像Drs。 Kreston Anderson,David Cernik,艾默生湖和Evan Lomen认为,口腔细菌通过患病,出血牙龈和脓肿进入脉络和毛细血管,令人患上血液和毛细血管,这是不困难的心。

除了每六个月练习良好的口腔卫生和访问Roseville牙科群体外,这里有十种其他方式,你可以让你的心为你的生活中的爱你:

  1. 避免吃含有饱和脂肪(脂肪肉,加工肉类,糕点,黄油)的食物。
  2. 渴望嘎吱嘎吱的小吃?抓少数树坚果:山核桃,杏仁,核桃。他们’重新富含单一饱和脂肪(该“good”种类的脂肪)以及维生素E,镁和钾。
  3. 早餐吃一碗燕麦片用一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维来滋养你的心脏,可以减少胆固醇并有助于预防动脉粥样硬化。
  4. 思考“fish”下次您购买杂货店,尤其是沙丁鱼,三文鱼,新鲜的金枪鱼和鲭鱼。这些鱼提供较低甘油三酯和血压的ω-3脂肪酸,并且可能有助于防止血液凝块形成。
  5. 选择整个谷物加工白面包和谷物。
  6. 将遥控器(或计算机鼠标)置于立即下降并移动!走路,游泳,骑自行车,植物花;你的心喜欢泵,所以使它泵。
  7. 刷新你的大脑,每晚至少睡8个小时改善你的心脏健康。
  8. 尽可能减轻你的生活:放松,保持乐观,唐’汗水!
  9. 观看你的体重并获得定期的健康检查,特别是如果您有心脏病的家族史。
  10. 和唐’忘记每天刷牙,用牙线,并冲洗两次!
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